Chrapanie to zaburzenie snu, które zwykle nie jest zauważane przez osobę chrapiącą.
Nocny koncert chrapania zwykle budzi drugą osobę lub w ogóle nie pozwala zasnąć. Nasze mięśnie rozluźniają się podczas snu także w gardle, podczas oddychania powstaje ciąg powietrza, który powoduje, że miękkie podniebienie wibruje. Miękkie części podniebienia również zwężają drogi oddechowe, szczególnie w pozycji leżącej, ponieważ podstawa języka opada w tej pozycji. Dlatego też osoby które chrapią powinny spać na boku, lub też na plecach, dzięki temu drogi oddechowe nie będą narażone na dodatkowe zwężanie. W tym przypadku powinniśmy zwrócić uwagę jak śpimy, może trzeba będzie zmienić materac czy poduszkę, materac jeżeli jest zbyt twardy, lub też powoduje zapadanie naszego ciała będzie powodował ze nasze ciało będzie leżało w nienaturalnej pozycji. Nadwaga może również powodować chrapanie, ponieważ złogi tłuszczu w języku, gardle i szyi ograniczają górne drogi oddechowe. Ograniczone oddychanie przez nos z powodu infekcji lub przewlekłych infekcji zatok jest również przyczyną nocnego chrapania. Mięśnie gardła, które słabną z wiekiem, mogą również wywoływać hałaśliwą technikę oddychania. Dlatego też wiele osób zauważa że chrapanie nasila się wraz z wiekiem.
Poza tym alkohol powoduje rozluźnienie mięśni, kawa i palenie powodują puchnięcie błon śluzowych.
Zarówno luźne mięśnie, jak i spuchnięte błony śluzowe utrudniają oddychanie w nocy i mogą prowadzić do głośnych dźwięków oddychania. Wiele ciekawych porad na temat radzenia sobie z chrapaniem można znaleźć na stronie http://sposobynachrapanie.pl. Czasem osoby które chrapią potrafią obudzić same siebie, jednak nie zdają sobie sprawy że obudziło ich właśnie chrapanie. Takie sytuacje doprowadzają do sytuacji kiedy nieprawidłowo się wysypiamy, przez cały dzień człowiek czuje się zmęczony i nie może się skoncentrować. Jednym z powodów chrapanie jest nadwaga, dlatego jeżeli chcemy przezwyciężyć chrapanie warto będzie zrzucić kilka kilogramów. Wówczas nacisk na drogi oddechowe się zmniejszy, dzięki czemu chrapanie będzie miało mniejsze objawy. Warto także zwrócić uwagę że na chrapanie może wpływać spożywanie obfitych posiłków bezpośrednio przed snem. Wiele porad na temat zapobiegania chrapaniu można znaleźć na stronie https://dzienniknaukowy.pl/zdrowie/chrapanie-i-bezdech-senny-przyczyny-objawy-leczenie