Czy Ty lub ktoś, kogo znasz, cierpicie na depresję? Miejmy nadzieję, że nie, ale istnieje duże prawdopodobieństwo, że w którymś momencie naszego życia dotknie nas wszystkich depresja.
Są rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc. Ten artykuł ma na celu dostarczenie wskazówek, jak poradzić sobie z tym poważnym problemem.Jeśli masz niskie dochody i cierpisz na depresję, spróbuj znaleźć bezpłatne lub tanie usługi socjalne, które mogą Ci pomóc. Samorządy lokalne oferują usługi doradztwa środowiskowego osobom o niskich dochodach, zwłaszcza osobom kwalifikującym się do Medicaid. Te środowiskowe ośrodki poradnictwa mogą również zapewnić bezpłatne próbki leków dla tych, których nie stać na zrealizowanie recepty.Jeśli próbujesz pracować nad kontrolowaniem swojej depresji, pozbądź się niezdrowych związków. Wiele razy osoby cierpiące na depresję odczuwają nasilanie się objawów, gdy mają w swoim życiu osoby, które je poniżają lub zniechęcają do lepszego samopoczucia. Pozostań w pobliżu pozytywnych i wspierających ludzi.Zagraj w przebieranie się. Poświęć czas rano na przygotowanie się, nawet jeśli nigdzie się nie wybierasz. Zakładanie dobrych ubrań, w tym butów, może zwiększyć Twoją pewność siebie i nastrój. Uczucie bycia niedbałym i niedbałym w starych, poplamionych ubraniach może być wygodne, ale nie poprawia nastroju.Odpowiednia ilość snu to kolejny świetny sposób na walkę z depresją. Badania kliniczne wykazały bardzo wiarygodnie, że zarówno ci, którzy przesypiają, jak i ci, którzy śpią, są bardziej podatni na wystąpienie klinicznej depresji. Jeśli możesz, powinieneś mieć ustalony harmonogram snu, który pozwala na siedem lub osiem godzin snu.Ważne jest, aby mieć kogoś, czy to rodzeństwo, czy dobrego przyjaciela, z kim można porozmawiać, a nawet po prostu zrelaksować się i zrobić coś, co oboje będziecie cieszyć. 
Często robienie tego może sprawić, że poczujesz się trochę swobodniej.Aby pokonać depresję, musisz otaczać się tymi, którym na tobie zależy.
Rodzina, przyjaciele, a nawet lojalny zwierzak mogą wypełnić ten opis. Będą aktywnie próbować sprawić, że poczujesz się lepiej przez cały dzień. Otoczenie się pozytywnymi wpływami to najlepszy sposób na pokonanie depresji.Numer 1, najlepszy sposób na pokonanie depresji, to podjęcie działań. Zdecyduj, jaki jest Twój problem, jak możesz go złagodzić i zacznij podejmować działania, aby uczynić swoje życie lepszym. Podejmowanie działań zajmie twój umysł, co z kolei zapobiegnie rozpamiętywaniu negatywnych myśli. Kiedy zaczniesz dostrzegać namacalne rezultaty działań, które podejmujesz, zbudujesz pozytywną samoocenę i zaczniesz czuć się lepiej ze sobą.Nie obwiniaj siebie za uczucie smutku, gdy masz depresję. Często ludzie myślą, że depresja to ich wina, podczas gdy w rzeczywistości jest to coś, na co nie mają wpływu. Wina, którą obwiniają o siebie, kończy się tylko pogorszeniem objawów depresji i obniżeniem ich samooceny.Świetnym sposobem radzenia sobie z depresją jest upewnienie się, że nie stracisz z oczu swojego życia towarzyskiego. Jest to niezwykle ważne, ponieważ jeśli nie prowadzisz życia towarzyskiego, możesz stracić kontakt z osobami, które są w najlepszej sytuacji, aby pomóc Ci rozwiązać Twoje problemy.Nasze społeczeństwo zbyt długo piętnowało zaburzenia nastroju, a ludzie wychodzą bez leczenia. Coraz częściej możemy otwarcie omawiać te sprawy. Wraz z tą zmianą pojawia się możliwość uczenia się na innych doświadczeniach i korzystania z porad, takich jak te zawarte w tym artykule, aby nieco ułatwić życie osobom cierpiącym na depresję i ich bliskim.