W skutecznej walce z depresją można stosować wiele różnych suplementów, zarówno ziołowych, jak i odżywczych.
Jeśli jest jedna rzecz, którą możesz zrobić dla swojego ciała podczas depresyjnych stanów umysłu, to utrzymać ciało tak zdrowe, jak to tylko możliwe, używając różnych ziół i suplementów diety, aby zwalczyć ryzyko niewydolności układu odpornościowego.Zrównoważona dieta i upewnienie się, że przyjmujesz odpowiednią ilość witamin i składników odżywczych, są również niezbędne do prowadzenia zrównoważonego i zdrowego życia. Owoce i warzywa są istotną częścią diety, a to, co jesz, ma duży wpływ na nastrój.Skoncentruj się na żywności, która jest dla Ciebie dobra podczas walki z depresją. Jeśli twoje ciało nie ma dobrych rzeczy, z których mógłby czerpać, to twoje ciało nie może ci pomóc w walce. Zadbaj o zadowolenie swojego ciała dzięki przedmiotom takim jak owoce i warzywa. Trzymaj się z dala od fast foodów i jedzenia, którym przesadziłeś.Jeśli masz niskie dochody i cierpisz na depresję, spróbuj znaleźć bezpłatne lub tanie usługi socjalne, które mogą Ci pomóc. Samorządy lokalne oferują usługi doradztwa środowiskowego osobom o niskich dochodach, zwłaszcza osobom kwalifikującym się do Medicaid. Te środowiskowe ośrodki poradnictwa mogą również zapewnić bezpłatne próbki leków dla tych, których nie stać na zrealizowanie recepty.Pozwól sobie czasami na porażkę. Jedną z największych rzeczy, z którymi zmagają się osoby z depresją, jest perfekcjonizm. Nie musisz cały czas robić wszystkiego dobrze. Czasami pomylisz się i to jest w porządku. Skoncentruj się na tym, co poszło dobrze, a nie na tym, co poszło nie tak, i idź dalej.Upewnij się, że masz wystarczającą ilość snu, jeśli cierpisz na depresję. 
Za mało lub za dużo snu może wpłynąć na twój nastrój i sposób myślenia.
Postaraj się ustalić określoną porę kładzenia się spać każdej nocy i staraj się wstawać o tej samej porze każdego dnia.Jeśli cierpisz na depresję, realistycznie rozważ swoje obecne życie, a także cele na przyszłość. Jeśli uważasz, że „nie możesz być szczęśliwy, dopóki” nie będziesz mieć idealnego związku, wyższych dochodów itp., spójrz na to, co jest naprawdę ważne! Zadaj sobie pytanie, czy „teraz jest naprawdę tak źle”, czy „ustanawiasz rozsądne cele”. Jeśli jesteś w sytuacji, która prawdopodobnie się nie zmieni, sprawdź, czy możesz zmienić sposób, w jaki na nią patrzysz.Jeśli jesteś rodzicem i zaczynasz odczuwać zbliżającą się depresję, spróbuj znaleźć sposób, aby Twoje dzieci nie były przy Tobie. Jeśli są starsze, możesz zostawić je same w domu, ale jeśli są młodszymi dziećmi, powinieneś mieć w gotowości bliskiego przyjaciela, który będzie ich pilnował.Sieć wsparcia jest absolutnie kluczowa w przezwyciężaniu, a nawet w życiu z kliniczną depresją. Niektóre z najlepszych grup wsparcia można teraz znaleźć online na stronach internetowych znanych jako fora. Są one zazwyczaj tworzone przez inne osoby, które doświadczają tego samego, co Ty i będą w stanie udzielić Ci lepszych porad.Numer 1, najlepszy sposób na pokonanie depresji, to podjęcie działania. Zdecyduj, jaki jest Twój problem, jak możesz go złagodzić i zacznij podejmować działania, aby uczynić swoje życie lepszym. Podejmowanie działań zajmie twój umysł, co z kolei zapobiegnie rozpamiętywaniu negatywnych myśli. Kiedy zaczniesz dostrzegać namacalne rezultaty działań, które podejmujesz, zbudujesz pozytywną samoocenę i zaczniesz czuć się lepiej ze sobą.Możesz skorzystać z powyższych porad, aby uzupełnić swoją dietę podczas depresji, aby zmniejszyć ryzyko dodatkowych chorób, które powodują jeszcze większą depresję. Jeśli obawiasz się interakcji leków, skonsultuj się z lekarzem. Kiedy twoje ciało poczuje się lepiej, poczujesz się lepiej. Zadbaj i przejmij kontrolę stosując naturalne i potrzebne suplementy.